GRAVIDEZ

Se preparar para uma gravidez aumenta as possibilidades de um período tranquilo, aumentando as chances de ter um bom parto e proteger o seu bebê de uma série de doenças.

Para se preparar para uma gravidez depois de suspender o uso de anticoncepcionais, você terá chance de engravidar em até 40% dos ciclos, ou seja, vai precisar de paciência. Para te ajudar a ficar grávida, acompanhe nossas recomendações:

1.     Visite seu médico

Faça uma avaliação completa e avise seu médico sobre seus planos de se preparar uma gravidez. Fale com seu médico sobre o que está sentindo, não escondendo qualquer problema e certifique-se que está com as vacinas em dia.

2.     Comece a tomar ácido fólico

O ácido fólico vai ajudar a reduzir em até dois terços as possibilidades de alterações do fechamento do tubo nervoso do bebê. Comece a suplementação entre 2 a 3 meses antes de engravidar e continue durante a gestação.

3.     Controle o peso

Para se preparar para uma gravidez você precisa controlar o peso, já que o sobrepeso pode provocar diabetes gestacional e hipertensão. Ao final da gravidez você deverá ter um aumento entre 9 a 10 kg, correspondentes ao peso do bebê, do líquido amniótico e da placenta. O que tiver a mais será gordura, e isso pode prejudicar no pós-parto, exigindo uma dieta.

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4.     Não exagere na alimentação e em bebidas alcoólicas

Fique de olho no que está comendo ao se preparar para uma gravidez. O excesso ou falta de nutrientes pode prejudicar o bebê. Além disso, o álcool também é prejudicial. Tomar uma taça de vinho não faz mal, mas não exagere. Também não pense que alguns tipos de alimentos aumentam as chances de ficar grávida. O que você precisa é manter a saúde em dia.

5.     Nunca use drogas

Qualquer droga é prejudicial para o bebê e para a mãe. O bebê de uma mulher viciada pode nascer com síndrome de abstinência, tendo maiores dificuldades de relacionamento e de aprendizado. As drogas também fazem o bebê nascer abaixo do peso. Para se preparar para uma gravidez, nunca use qualquer tipo de droga.

6.     Consuma menos cafeína

Reduza a quantidade de chás e café durante o dia, não passando de 3 xícaras de café comum.

7.     Se você fuma, pare

O fumo eleva o risco de ter um bebê abaixo do peso, gera condições de parto prematuro e de complicações na gravidez, podendo até causar a síndrome de morte súbita no bebê.

8.     Faça exercícios físicos

Fazer exercícios físicos irá te ajudar a se preparar para uma gravidez, melhorando o humor, reduzindo o peso e o estressa. Natação, caminhada e ioga são excelentes exercícios para o período antes e durante a gravidez.

9.     Procure ter uma alimentação saudável

Se preparar para uma gravidez exige uma alimentação saudável, dê preferência a vegetais, grãos integrais, proteínas e frutas. Evite ingerir gorduras, açúcar e fritura. Caso tenha dúvidas sobre a alimentação procure uma nutricionista.

10.Evite qualquer substância tóxica

A absorção de substâncias tóxicas pode ocorrer através da alimentação, do sistema respiratório e da pele. Para se preparar para uma gravidez, evite alimentos artificiais, com conservantes e aditivos químicos, evite cremes de pele ácidos, tintura de cabelo e medicamentos sem orientação médica. Sempre que tiver alguma dúvida, consulte seu médico, não escondendo nada sobre sua situação.

11.Vá ao dentista

Cuidar dos dentes é importante para se preparar para uma gravidez. Faça uma limpeza periodontal antes de ficar grávida, já que doença periodontal pode provocar aborto ou parto prematuro. Caso tenha que fazer um tratamento durante a gravidez, não permita o uso de raios X.

12.Mantenha seu bem estar emocional

Para se preparar para uma gravidez você precisa ter calma e tranquilidade, evitando estresse e ansiedade. O bebê sente tudo aquilo que a mãe sente e você precisa dar a ele condições emocionais para enfrentar esse mundo.

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